« À chaque instant, par l’entremise des sens, se manifeste la conscience absolue. Que l’on s’absorbe en elle et l’on accède à l’essence même de la plénitude. »
Vijnâna Bhairava Tantra, stance 117
Dans la douce chaleur de l’été, accueillons avec gratitude la nouvelle saison.
Laissons entrer dans nos vies l’énergie et la luminosité de l’été.
Voici quelques conseils pour vivre cette saison en toute sérénité !
Yoga
Pendant les journées chaudes de l’été, certaines postures et pratiques de yoga nous aident à rafraîchir le corps et à apaiser l’esprit.
Asana : Viparita Karani, la demi-chandelle
Cette posture, prise avec un bolster ou un coussin sous le bassin et les jambes contre le mur, apporte de nombreux bienfaits.
En plus d’activer la circulation sanguine qui contribue à diminuer les sensations de jambes lourdes, elle chasse la fatigue et régénère profondément le corps.
Pranayama : Sheetali, la respiration rafraîchissante
Cette respiration rafraîchit le corps et l’esprit, apaise Pitta, le feu, quand il est en excès. Elle diminue le stress et calme la sensation de soif.
Dans une position assise confortable, colonne droite, sortez la langue en enroulez-la sous la forme d’un U. Inspirez à travers le rouleau, conservez l’air quelques instants dans la bouche, puis expirez lentement par le nez. Faites une série de 5 à 15 fois et observez les sensations.
Certaines personnes ne pourront pas enrouler la langue. Dans ce cas, placez la langue derrière les dents et inspirez. L’effet est similaire !
Mantra : la Gayatri mantra
Honorons la lumière du soleil qui éclaire notre âme.
Laissons les vibrations de la Gayatri mantra résonner en nous … Nous vous invitons à l’écouter, la chanter ou la réciter.
Om bhûr Bhuvah svaha
Tat savitur varenyam
Bhargo devasya dhîmahi
Dhiyo yonah prachodayât
De nombreuses traductions existent et nous partageons aujourd’hui celle-ci :
Puisse l’énergie du soleil éveiller en nous l’énergie du Suprême dont elle est le reflet.
Nous invitons par la méditation cette splendeur rayonnante à nous diviniser jusqu’à l’Intelligence divine, l’Illumination.
Thérapies naturelles
Lithothérapie : l'amazonite, pierre d’apaisement, de fraîcheur et de communication
Aromathérapie : ma trousse de voyage
Si vous partez en vacances, certaines de ces huiles vous seront utiles …
Voici une suggestion de trousse à emporter en voyage :
- Arbre à thé, pour tout début d’infection, mal de gorge et problèmes digestifs
- Lentisque pistachier, rafraîchissant, purifiant, circulatoire et calmant, très utile en cas de fortes chaleurs ou pour calmer les angoisses
- Lavande aspic pour apaiser les piqûres de moustiques, les coups de soleil, ou pour tonifier l’esprit
- Petit grain bigarade, utile lors de stress, spasmes nerveux ou besoin de réconfort
- Pin cembra, pour stimuler l’endurance lors de randonnées et revitaliser l’esprit
- Citron zest, en olfaction, pour le peps, la clarté mentale, l’apaisement et aussi en diffusion atmosphérique pour purifier l’air et créer une atmosphère fraîche et agréable
Attention : Les huiles essentielles sont fortement concentrées en principes actifs. Renseignez-vous avant leur utilisation.
Petite recette anti-moustiques
Mélangez les huiles essentielles de lavande aspic, de cèdre de l’Himalaya et de lemongrass (5 gouttes de chaque) dans un flacon spray de 5 ml et complétez avec de l’huile végétale comme de l’amande douce. A appliquer sur les endroits stratégiques comme les pieds, les jambes et les bras.
Contre-indications : ne pas utiliser avant 6 ans, interdit en cas de grossesse