De nombreuses personnes souffrent de jambes lourdes en été. Un problème fréquent, exacerbé par la chaleur qui dilate les vaisseaux sanguins et accentue l’impression de « lourdeur » dans les jambes.
Cette sensation peut être désagréable et gênante au quotidien, notamment pour les personnes qui doivent rester debout ou assises pendant de longues périodes.
Découvrez dans cet article comment soulager rapidement et facilement vos jambes lourdes, grâce à la yogathérapie et aux soins naturels !
Les signes pour détecter les jambes lourdes
Tout d’abord, les symptômes de jambes lourdes peuvent varier d’une personne à l’autre. Cepdendant, voici quelques symptômes généralement associés à ce problème :
- Sensation de lourdeur : les jambes semblent plus lourdes que d’habitude, ce qui peut rendre les mouvements difficiles
- Fatigue : une sensation de fatigue ou d’épuisement dans les jambes, même après un bon repos
- Gonflement : les jambes paraissent gonflées, surtout en fin de journée
- Douleur : des douleurs, des crampes ou des picotements peuvent être ressentis dans les jambes
- Sensation de chaleur : les jambes sont chaudes et brûlantes
Les facteurs et solutions pour des jambes plus légères
A quoi est due la sensation de jambes lourdes en été ?
Les jambes lourdes et la mauvaise circulation peuvent être causées par différents facteurs. En effet, il peut s’agir d’une l’insuffisance veineuse, d’un surpoids, de la position assise ou debout prolongée, de la chaleur, la grossesse, la ménopause ainsi que de problèmes cardio-vasculaires.
A l’inverse, une circulation sanguine efficiente permet le bon fonctionnement du métabolisme général du corps, en assurant l’acheminement des nutriments vers les cellules, l’irrigation vers les organes vitaux et l’élimination des toxines.
De plus, une mauvaise circulation sanguine est souvent le signe de problèmes de santé sous-jacents. Ces derniers peuvent se manifester par des symptômes tels que les jambes lourdes. En effet, lorsque la circulation est ralentie, le sang va avoir du mal à remonter des membres inférieurs vers le cœur. Cela entraîne une accumulation de sang dans les veines des jambes.
Les bons réflexes pour éviter les jambes lourdes
A présent, il est essentiel d’examiner notre style de vie et d’identifier les aspects que nous pouvons modifier pour améliorer notre santé globale.
L’activité physique comme le yoga et certaines postures spécifiques en yogathérapie renforcent notre système circulatoire.
L’arrêt du tabac et de la consommation excessive d’alcool peuvent également avoir un impact positif sur notre santé vasculaire.
En outre, une alimentation saine et équilibrée joue un rôle essentiel dans le maintien d’une bonne circulation sanguine. En éliminant les sucres raffinés et les graisses saturées de notre alimentation et en optant pour des aliments riches en nutriments, en fibres et en anti-oxydants, nous pouvons favoriser la santé de nos vaisseaux sanguins.
Parallèlement, l’équilibre émotionnel et mental est tout aussi important pour notre bien-être global. La gestion du stress, la pratique de la relaxation et la méditation contribuent à un bon équilibre général !
Nous vous partageons ici différentes pratiques et conseils qui vont vous permettre de prévenir ou soulager les sensations de jambes lourdes.
Les pratiques naturelles pour prévenir ou soulager les sensations de jambes lourdes
Yogathérapie : Ardha Halasana, la demi-charrue
La yogathérapie est une pratique douce et non-intrusive qui vise à prévenir, soulager et accompagner diverses pathologies. Elle peut être d’une grande aide pour soulager les symptômes associés aux jambes lourdes.
Ainsi, la posture de la charrue avec chaise est particulièrement efficace pour soulager les jambes lourdes et améliorer la circulation sanguine. Cette posture est également connue sous le nom de Halasana. Elle permet d’inverser le flux sanguin vers le haut du corps, favorisant alors un meilleur retour veineux.
Symbolique de la posture
Halasana tire son nom de l’outil agricole utilisé pour labourer la terre.
C’est l’histoire de Janaka, un sage-roi que l’on retrouve dans le Ramayana, épopée ancienne de la littérature indienne. Un jour qu’il labourait son champ avec sa charrue, il se heurta à un énorme oeuf d’où naquit Sita, née des profondeurs de la Terre Mère. Ce fut un cadeau inespéré pour Janaka et Sunayana, son épouse, qui cherchaient à avoir un enfant depuis des années.
Halasana révèle nos trésors cachés. C’est une posture qui nous connecte à la fertilité, à l’abondance de la Terre Mère et au renouveau. La charrue est un outil qui permet d’aérer la terre avant de l’ensemencer.
Sans attentes, soyons juste heureux de ce que l’on sème.
« Vous devriez être comme le paysan : ce qui le rend heureux le jour où il sème, ce n’est pas la pensée de la future récolte, mais celle d’avoir planté et semé convenablement » B.K.S. Iyengar
Les bienfaits d'Halsana
La posture prise avec chaise offre l’avantage d’être très apaisante et régénérante, et facilite la respiration. En outre, la chaise permet de la maintenir plus longtemps. Elle est très efficace en cas de jambes lourdes.
Les bénéfices thérapeutiques sont nombreux :
- Relâche les tensions cervicales et du haut du dos
- Prévient les maladies ORL chroniques (sinusites, rhinites …)
- Améliore la circulation sanguine, soulage les jambes lourdes et la rétention d’eau
- Stimule les glandes thyroïdes, parathyroïdes, ce qui participe au bon fonctionnement du métabolisme et au renforcement du système immunitaire
- Améliore la digestion
- Renforce la vessie et les reins
- Détend le mental, réduit la fatigue
- Amène de la clarté d’esprit
- Action sur le sytème parasympathique (qui active la détente)
- Diminue le stress
- Prévient les lumbago
- Relâche et régénère les organes génitaux
Supports possibles, points de vigilance et contre-indications
- En cas de fragilités cervicales, utilisez des couvertures sous les épaules
- Vous pouvez mettre une couverture sur l’assise de la chaise
- Attention, ne bougez pas la nuque une fois dans la posture
- Enfin, gardez autant que possible les épaules éloignées des oreilles
- Ne pas prendre la posture en cas de : Ggaucome, cervicalgie ou arthrose cervicale, menstruations, grossesse avancée, problèmes cardiaques, hernie discale lombaire, inflammation aiguë du nerf sciatique.
Les soins naturels
Aromathérapie : l'huile essentielle de Cèdre de l’Himalaya
Le Cèdre de l’Himalaya est aussi appelé cèdre sacré, ou encore « bois des dieux ». Comme son nom l’indique, il nous vient de l’Himalaya. Il servait dans les temps anciens à la construction de palais indiens.
Il a des propriétés apaisantes et ancrantes, en lien avec le chakra racine. Contrairement au Cèdre de l’Atlas qui nous relie pleinement aux profondeurs de la Terre, le cèdre de l’Himalaya a également la particularité de nous élever vers le ciel. En effet, il favorise la connexion avec le chakra coronal. Sa forme pointue au sommet symbolise cette élévation spirituelle, amenant ainsi la circulation d’énergie et l’inspiration.
Avec ses propriétés anti-inflammatoires et circulatoires, il est particulièrement indiqué pour décongestionner, activer la circulation sanguine et lymphatique pour les jambes lourdes et fatiguées.
Comment utiliser l’huile essentielle de Cèdre de l’Himalaya ?
- Diluer 20% de l’huile essentielle à de l’huile végétale, de préférence de Calophylle Inophylle (en effet, celle-ci va avoir une action anti-inflammatoire et favoriser une bonne circulation sanguine et lymphatique).
- Masser en effectuant des mouvements circulaires de bas en haut, 2 à 3 fois par jour. Le massage aide à stimuler les énergies stagnantes et soulage la sensation de jambes lourdes.
Contre-indications : enfants et femmes enceintes et allaitantes.
La lithothérapie : l’hématite
L’hématite est une des pierres clés pour travailler sur les sensations de jambes lourdes et les varices. Pierre noire en apparence, ce minerai de fer est en réalité rouge et « feu » : elle permet de réchauffer le mouvement « stagnant » et de relancer et réguler la circulation sanguine.
Elle facilite la fluidité du sang dans les veines et les artères et équilibre la chaleur corporelle.
Énergétiquement, elle chasse les « lourdeurs », et donc les toxines et les blocages émotionnels qui empêchent la circulation. C’est une incroyable pierre d’ancrage, de protection et d’équilibre. Enfin, elle apporte énormément de calme et de sérénité.
L’idéal, en cas de jambes lourdes, est de masser avec une huile dynamisée d’hématite, ou des bâtonnets de massage. De plus, porter une hématite en collier permet également de travailler en profondeur sur le sang, le foie, la rate. Les Pierres d’Yria, une super boutique de ventes de minéraux en ligne, propose par exemple des « donuts hématite » à porter en collier.
A éviter en cas d’excès Pitta.*
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*Découvrez comment l’Ayurveda peut vous aider à équilibrer Pitta dans la saison estivale.
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